Category: ajatukset

Eroon liiasta kyynisyydestä

by Serena, posted in ajatukset, Arvot, Asenne, Elämä

Onko meille tyypillistä, että tulemme enemmän ja enemmän kyynisiksi, mitä vanhemmaksi elämme. Positiivisuuden ja toivon sanotaan olevan hyvä vastine liialle kyynisyydelle.

Toivoa voi saada lisää ihan pienen pienistäkin asioista. Vaikka äkillisestä auringonpaisteesta ja hymystä vastaantulevan henkilön kasvoilla. Myös meille rakas muistikuva menneisyydestä voi tuoda positiivisen toivon voimaa elämäämme.

Varsinkin nuorempana sain usein moitteita liiasta sinisilmäisyydestä. Koska itse en ollut ilkeä enkä hyväksikäyttänyt muita, en osannut odottaa toisilta tiettyä häikäilemättömyyttä.  Meidän kuitenkin kannattaa uskoa aina hyvän voittavan, koska me olemme päättäneet selviytyä tässä suuressa pelissä nimeltä elämä.

Meidän ei tule kuitenkaan kylpeä ikävien tunteiden kanssa pitkään. Suru ja epätoivo kuitenkin kuuluvat meistä jokaisen elämään, tahtoisimme tai emme. Positiivisuus ja rakkaus ovat kuitenkin tunteista voimakkaimmat.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Ole lempeä itsellesi

by Serena, posted in ajatukset, Asenne, elämänhallinta, Hiljentyminen, hyvinvointi

Onko sinulla ollut tapana sättiä itseäsi, kun et ole jaksanut tehdä kotitöitä tarpeeksi tai kun olet jättänyt töissäkin sinun työnkuvaasi kuuluvia asioita hoitamatta? Sinun kannattaa olla itsellesi lempeä ja miettiä sitä, miksi olet niin väsynyt ja miksi et enää jaksa kuten ennen.

Ruuhkavuosien elämä voi olla hyvin rasittavaa pienten lasten kanssa. Kaupassakäynnit ja ruoanlaitot perheelle iltaisin ja lasten harrastuksiin kuskaamiset vaativat oman veronsa. Suunnittele, miten voit vähentää tai helpottaa työkuormaasi. Pienetkin asiat voivat tehdä ihmeitä jaksamisellesi.

Yritä välttää ärsyyntymistä ja kireää äänensävyä, kun pyydät perheenjäseniäsi tekemään jotain, ettei sinun tarvitsisi tehdä ihan kaikkea. Yritä myös olla tuomitsematta muiden tekemiä virheitä, vaikka saisitkin siitä itsellesi vielä enemmän stressiä.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Rentoutumisen avaimet

by Serena, posted in ajatukset, elämänhallinta, energia, Hiljentyminen, hyvinvointi

Osaatko rentoutua edes yksin ollessasi? Jos haluat rentoutua ihan rauhassa kun olet yksin, sinun pitää poistaa kaikki mahdolliset ärsykkeet ympäristöstäsi. Laita puhelin äänettömälle, sulje radio ja televisio. Nyt on aika juuri sinulle itsellesi.

Tyhjennä mielesi ostoslistoista ja laskuista. Älä mieti töitä eikä rahaa tai sen olemattomuutta. Ota lämmin suihku tai rentouttava vaahtokylpy, juo glögiä tai lämmintä teetä mukavassa oleskeluasussa. Keskity vain hengitykseesi, yritä olla ajattelematta huolia ja murheita tai lasten asioita. Himmennä myös valoja, koska kirkkaina ne häiritsevät. Laita vaikka kynttilä palamaan.

Nyt voit maistella rauhassa vaikka jotain erikoisherkkuasi ja tunnustella, miltä se oikeastaan tuntuu ja maistuu. Voit hiljalleen tuntea stressin hälvenevän ja kaikenlaisen kireyden poistuvan kehostasi.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

Kiitollisuusharjoituksia

by Serena, posted in ajatukset, Elämä, elämänhallinta, Kiitollisuus

Milloin olisi tärkeintä muistaa olla kiitollinen? Voit aloittaa esimerkiksi aamun olemalla kiitollinen siitä, että olet herännyt taas lämpimästä sängystäsi hyvän unen jälkeen taas uuteen päivään. Välttämättä et ole nukkunut kuitenkaan hyvin, mutta ensi yönä mahdollisesti tulet nukkumaan paremmin.

Voit myös olla kiitollinen, kun joku asia ärsyttää tai ottaa oikein kunnolla päähän.  Kun olet kiitollinen, asiat alkavat ärsyttää päivä päivältä vähemmän ja vähemmän. Vaikka jotain harmillista tapahtuukin, vaikka pudotat kananmunan lattialta, olemalla kiitollinen alat tuntea aitoa kiitollisuutta.

Kun mielessäsi on negatiivinen ajatus, yritä silloinkin keskittyä kiitollisuuteen. Voit tuntea olosi vapautuneeksi ja kevyeksi, kun saat keskittyä kiitollisuuteen ja sivuuttaa täysin negatiiviset mietteet.  Huonot ajatukset vain pilaavat mahdollisuutesi nauttia juuri tästä hetkestä.

Kiitollisin terveisin, Serena, 246.

 

Maailman mielenterveyspäivä

by Serena, posted in ajatukset, Elämä, haasteet, hyvinvointi, Mielenterveys

Eilen 10. lokakuuta vietettiin maailman mielenterveyspäivää. Kirjoitan tätä postausta ikään kuin päivää myöhässä, koska mielestäni meidän tulisi ottaa huomioon kanssa eläjämme ihan jokaisena päivänä eikä vain 10. lokakuuta.

Hyvä mielenterveys kuuluu meistä ihan jokaiselle. Mikä voi heikentää sinun mielenterveyttäsi ja samalla myös hyvinvointia? Kiusaaminen ja joukon ulkopuolelle jättäminen ovat asioita, jotka saavat sinut voimaan huonommin. Myös raha-asiat ja niistä huolehtiminen, terveys- ja ihmissuhdeongelmat ovat asioita, joiden johdosta voit olla allapäin, ahdistunut tai masentunut.

Liiallinen alkoholin ja muiden päihteiden käyttö vaikuttavat myös aivoihisi ja niissä tapahtuviin kemiallisiin aineenvaihduntoihin negatiivisesti. Voi kuvitella ihan hassuja, vaikka että sinut on myrkytetty tai muut nauhoittavat tai videoivat asunnossasi.

Soittelemisiin, Terveisin Serena.

Pelot estävät elämästä

by Serena, posted in ajatukset, Elämä, Elämänmuutos, muutos

Samalla kun juutumme menneisyyteen emmekä halua tehdä uutta ja virkistävää muutosta, menetämme myös mahdollisuuden kokea jotain ihan uutta ja erilaista, voimme menettää myös mahdollisuuden saavuttaa unelmiamme.

Meille on mahdollista luoda itsellemme kokonaan uudenlainen elämä. Meille tulee uusia virkistäviä ideoita ja ajatuksia, olemme valmiita myös kokemaan jotain ihan uutta ja hämmästyttävää.

Mutta ihminen on sen verran hämmästyttävä olento, että hän haluaa kynsin hampain pitää kiinni kaikesta saavuttamastaan, vaikkei hän sen keskellä nauttisikaan aidosti elämästään. Hänestä tuntuu, että entisestä luopuminen on jotain aivan hirveää ja kauhistuttavaa.

Syvällä sisimmässämme on myös pelko yrittää tehdä jotain uutta.  Pelkäämme niin kovasti epäonnistumiste, että juutumme vanhoihin tylsiin kuvioihin pelkästään pelkojemme vuoksi. Taas unelmamme lykkääntyvät.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

 

Miten onnistut parhaiten

by Serena, posted in ajatukset, Asenne, Elämä, energia, haasteet

Kun saat asenteesi paremmaksi, et enää mieti niitä kaikkia mahdollisia syitä, miksei jokin asia onnistuisi. Et luo niin sanottuja itseään toteuttavia profetioita. Sen sijaan mietit miten ja millä tavalla  tietty asia onnistuisi parhaiten.

Kehityt myös joustavammaksi ja olet valmiimpi ottamaan huomioon myös muiden ihmisten ajatukset, mielipiteet ja mahdolliset kehittämisideat asioista. Kehityt myös joustavammaksi ja sinulla ei ole enää tarvetta puolustella omia ajatuksiasi ja näkökantojasi.

Et enää elää menneessä ja mieti vanhoja epäonnistumisia ja miksi ja minkä vuoksi ne eivät onnistuneet.  Sinun ei myöskään tarvitse enää syytellä ja murehtia vanhoja vähemmän onnistuneita asioita. Tulet oivaltamaan, että nämä asiat ovat omassa mielessäsi eivätkä elämässä tai muissa ihmisissä.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Oletko emotionaalisesti estynyt

by Serena, posted in ajatukset, Elämä, hyvinvointi, Onnellisuus, Tunteet

Tuntuuko jokainen päivä samanlaiselta harmaalta mössöltä? Etkö koe minkäänlaisia tunteita elämässäsi, kaikki on aina samanlaista. Oletko myös tukahduttanut täysin herkkyytesi, jonka voimalla elämäsi saisi enemmän väriä ja vivahteita.

Joissakin perheissä on tunteista puhuminen tukahdutettu täysin. Jos on näyttänyt tunteita, sinua on voitu pilkata, halveksia tai sinulle on jopa naurettu. Niinpä olet oppinut peittämään tunteesi täysin muilta ihmisiltä, lopulta jopa omalta itseltäsi. Olosi on myös täysin tyhjä, alat uskoa että sinun täytyy käyttäytyä täysin kylmästi ja tunteettomasti.

Kun ihmiset näyttävät avoimesti tunteitaan, saatat jopa tuntea halveksuntaa surun, ilon ja vihan näyttämistä kohtaan. Alat myös vältellä tunnelatausta sisältäviä tilanteita, koska tunnet olosi silloin vaivautuneeksi ja epämiellyttäväksi.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

Asenteen merkitys

by Serena, posted in ajatukset, Asenne, energia

Millainen asenne Sinulla on elämään? Ajatteletko yleensä asioista tai ihmisistä positiivisesti vai ajatteletko ettei tästä tule yhtään mitään, on ihan turha edes yrittääkään. Omaksumamme asenne on erittäin tärkeä, koska se saa meidät joko torjumaan tai hyväksymään edessämme olevia asioita.

Asenteemme voi olla kaiken kokemamme ja mitä olemme elämässämme oppineet loppusumma. Myös ihmisillä, joita olemme kohdanneet matkamme aikana, on suuri merkitys siihen, miten asennoidumme edessämme oleviin haasteisiin.

Kun meillä on positiivinen asenne uusiin asioihin, jaksamme vielä innostua ja kiinnostua uuden oppimisesta. Voimme myös arvostaa itseämme ilman pelkoa muiden suhtautumisesta meihin. Osaamme myös aidosti arvostaa omaa elämäämme ja muita ihmisiä. Olemme rohkeita ja suhtaudumme positiivisesti elämään ja muutoksiin.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

Kaunan kantamisesta

by Serena, posted in ajatukset, Elämä, elämänhallinta, energia

Varmasti Sinullekin on joskus käynyt niin, että olet jäänyt tuntemaan itsesi väärin ja epäreilusti kohdelluksi ja olet jäänyt suunnittelemaan kostoa Sinua väärin kohdelleelle henkilölle.  Kun sinulle tulee kuvatun kaltainen henkinen kipeästi polttava haava, haluaisit loukata sen aiheuttajaa vielä pahemmin ja kipeämmin.

Haavoitettu henkilö tuntee aina itsensä loukkaajaa alempiarvoiseksi ja sen vuoksi yrittää loukata tätä aiheuttamalla hänelle entistä pahempaa vahinkoa. Tällä vielä pahemmalla loukkaamisella saavutettaisiin samanarvoisuus tai ylempi arvoisuus.

Ensin voit tuntea itsesi tyytyväiseksi ja olet saavuttanut tasapainon tilan, mutta sen jälkeen tulee katumus, syyllisyys ja tyhjyyden tunne. Tunteet voivat olla suhteellisen lyhytkestoisia, mutta teon ja koston seuraukset voivat olla hyvinkin kauaskantoisia. Vahinko voi olla erittäin syvä ja sitä ei voi peruuttaa.

Soittelemisiin, Serena, 246.