Category: Jaksaminen

Yllättäviä asioita suolasta

by Serena, posted in elämänhallinta, hyvinvointi, Jaksaminen, terveys

Varmasti tiedätkin, että suola on ihmisen hyvinvoinnille erittäin tärkeää. Varsinkin jos juot paljon vettä, liikut ja syöt puhdasta ruokaa. Toisaalta sitä ei saa syödä liikaa. Jos syöt jalostettuja elintarvikkeita ja eineksiä, voit saada niistä aivan liikaa suolaa, joka taas kerää nestettä ja voi esimerkiksi kohottaa verenpainettasi.

Ihmisen elimistö tarvitsee suolaa vain 1,3 grammaa vuorokaudessa, Suomen Sydänliitto suosittelee, että suolaa syötäisiin noin viisi grammaa päivässä, joka kertyy kokoon hyvin nopeasti. Paljon liikkuva ihminen tarvitsee suolaa enemmän kuin liikkumaton sohvaperuna, joka ei kuluta niin paljoa energiaa.

Jos koet, että asunnossasi on ylimääräisiä henkiä tai muuta liikettä, voit ripotella ovien eteen merisuolaa, niin tilanteen pitäisi rauhoittua. Voit myös polttaa salviaa ja kolistella kattilankansia lisäksi.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Intuitiivisesta syömisestä

by Serena, posted in hyvinvointi, Intuitio, Jaksaminen

Mitä ihmettä tarkoitetaan intuitiivisellä syömisellä? Olet varmaan kuullutkin siitä jo. Sinun tulisi kuunnella kehosi viestejä, kun mietit mitä tällä kertaa söisit. Syö silloin kun sinulla on nälkä ja lopeta kun tunnet olevasi syönyt jo tarpeeksi.

Kun liikut esimerkiksi puoli tuntia päivässä, sinun on helpompi kuunnella kehosi viestejä. Liikunta saattaa lisäksi saada sinut syömään terveellisemmin ja valitsemaan parempia raaka-aineita.

Riittävä unensaanti ja lepo sekä turhan stressin välttäminen ovat myös apukeinoja päästä kohti terveellisempää intuitiivista syömistä. Voit myös tarkkailla, syötkö seurassa enemmän vai vähemmän. Muista, että voit myös sanoa ei, kun sinulle tarjotaan tiettyjä ruokia, mitä et nyt halua nauttia.

Tarkka kontrolli, mitä suuhusi laitat ja tiettyjen ruoka-aineiden välttäminen eivät kuulu intuitiiviseen syömiseen.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Kehon viesteistä

by Serena, posted in Elämä, elämänhallinta, Jaksaminen, terveys

Kun pidät hyvin huolta sinun fyysisistä tarpeistasi, ajatuksesi ja tunne-elämäsi tasapainottuvat ja jaksat myös elää paremmin voimia vievää arkea. Muista pysähtyä päivän aikana hengittelemään muutaman kerran syvään ja keskity vain hengitykseesi. tämä keskeyttää ylivirittyneisyyden tilan ja auttaa hermostoasi palautumaan.

Opettele myös kuuntelemaan omaa kehoasi ja sen viestejä. Kehosi kyllä kertoo sinulle, mitä tarvitset, kun kuuntelet sitä. Myös tunteesi sijaitsevat kehossasi. Kehosi tietää, milloin haluat vain olla yksin ja milloin tarvitsisit liikettä.  Näin suojelet omia energioitasi ja vedät omia  rajoja elämässäsi.

Salli myös itsellesi riittävästi lepoa ja omaa aikaa. Lepo ei ole pelkästään sohvalla makoilua, vaan se voi olla jotain mieleistä omaa tekemistä tai luonnossa tapahtuvaa leppoisaa liikuskelua.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Keinoja arjessa jaksamiseen

by Serena, posted in Elämä, elämänhallinta, Jaksaminen

Miten sitten voisit jaksaa elää energisempää ja tasapainoisempaa puuduttavaa ja tappavan tasaista arkea? Olet onnekas, jos sinulla on säännöllinen työaika, jolloin sinun on helpompi aikatauluttaa asioita tapahtumaan säännöllisesti.

Aikatauluta itsellesi aikaa tehdä itsellesi iloa ja hyvää oloa tuottavia asioita. Yritä löytää itsellesi aikaa liikkua säännöllisesti sellaisella tavalla, mistä pidät. Mene myös ajoissa nukkumaan, jotta saisit levätä tarpeeksi jaksaasesi hoitaa arkipäivän lukuisat rutiinit. Muista oleskella myös ulkona, koska ulkoilma virkistää ja saa sinut illalla rentoutumaan.

Palautuminen arjen erilaisista rasituksista on jaksamisellesi erittäin tärkeää. Joskus on hyvä nollata ajatuksensa tekemällä jotain rentouttavaa ja maadoittavaa, kuten  istuttaa kukkia tai vain istua luonnon helmassa rauhan keskellä elämisen ääniä kuunnellen.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

 

Stressistä selviytyminen

by Serena, posted in ajatukset, Asenne, Elämä, elämänhallinta, Jaksaminen

Stressiä voi aiheuttaa monikin asia. Yleensä se tulee siitä, kun on liikaa asioita hoidettavana ja tuntuu siltä ettei millään selviä kaikesta ajoissa. Raha-asiatkin voivat stressata, tuntuu siltä etteivät rahat riitä millään kaikkiin hoidettaviin laskuihin. Pieni stressi ei ole haitallista, mutta liiallinen stressi vaikuttaa uneesi ja sitä myötä koko terveydentilaasi.

Stressiin voi liittyä ahdistusta, masennusta ja lamaannusta. Tärkeää tässä tilanteessa on haitallisista ajatuksista irrottautuminen. Voit nimetä tunteen ja päästää siitä irti. Sen jälkeen voit keskittyä olennaiseen. Mieti niitä asioita ja arvoja, joita pidät itsellesi tärkeinä. Elä näiden valitsemiesi arvojen mukaan.

Älä ole liian ankara itsellesi. Kun olet itsellesi lempeä, pystyt ja jaksat myös auttaa enemmän muita. Aika on näihinkin asioihin paras lääke. Voit myös kirjoittaa kaikki ikävät asiat paperille ja katsoa kun se palaa, sitten voit päästää niistä kaikista irti.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Jaksamisesta

by Serena, posted in Elämä, elämänhallinta, Jaksaminen, raha

Muistan vielä kun olin nuori, silloin jaksoin melkeinpä ihan mitä vain. Teinkin pitkiä työpäiviä joskus jopa viikon jokaisena päivänä ja jaksoin vielä lähteä ulos juhlimaan työpäivän jälkeen.

Nyt kun olen saavuttanut kultaisen keski-iän, jaksaminen on alkanut asettaa rajojaan. En käy ollenkaan ulkona juhlimassa. Korkeintaan iltakävelyllä koiran kanssa 🙂 Nukuttaa alkaa aikaisin ja unikin voi tyssätä muutamaan tuntiin aamuyöllä.

Eläkkeelle jääminenkin alkaa olla ajatuksissa. Siihen vain on melkein 20 vuotta aikaa eläkeikien noustua radikaalisti. Lisäksi eläkkeen määrä ja sillä pärjääminen mietityttää, niinkuin varmaan monia muitakin.

Nykyään monella on unelmissa varhainen eläkkeellejääminen sijoitusten ja osinkotulojen turvin. Tähän vaaditaan pitkäjänteistä ja järjestelmällistä sijoittamista ja sijoittumista hyväpalkkaiseen työhön.

Nautitaan vielä alkavan elokuun lämpimistä illoista,

Soittelemisiin, Serena, 246.