Category: elämänhallinta

Kehon viesteistä

by Serena, posted in Elämä, elämänhallinta, Jaksaminen, terveys

Kun pidät hyvin huolta sinun fyysisistä tarpeistasi, ajatuksesi ja tunne-elämäsi tasapainottuvat ja jaksat myös elää paremmin voimia vievää arkea. Muista pysähtyä päivän aikana hengittelemään muutaman kerran syvään ja keskity vain hengitykseesi. tämä keskeyttää ylivirittyneisyyden tilan ja auttaa hermostoasi palautumaan.

Opettele myös kuuntelemaan omaa kehoasi ja sen viestejä. Kehosi kyllä kertoo sinulle, mitä tarvitset, kun kuuntelet sitä. Myös tunteesi sijaitsevat kehossasi. Kehosi tietää, milloin haluat vain olla yksin ja milloin tarvitsisit liikettä.  Näin suojelet omia energioitasi ja vedät omia  rajoja elämässäsi.

Salli myös itsellesi riittävästi lepoa ja omaa aikaa. Lepo ei ole pelkästään sohvalla makoilua, vaan se voi olla jotain mieleistä omaa tekemistä tai luonnossa tapahtuvaa leppoisaa liikuskelua.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Keinoja arjessa jaksamiseen

by Serena, posted in Elämä, elämänhallinta, Jaksaminen

Miten sitten voisit jaksaa elää energisempää ja tasapainoisempaa puuduttavaa ja tappavan tasaista arkea? Olet onnekas, jos sinulla on säännöllinen työaika, jolloin sinun on helpompi aikatauluttaa asioita tapahtumaan säännöllisesti.

Aikatauluta itsellesi aikaa tehdä itsellesi iloa ja hyvää oloa tuottavia asioita. Yritä löytää itsellesi aikaa liikkua säännöllisesti sellaisella tavalla, mistä pidät. Mene myös ajoissa nukkumaan, jotta saisit levätä tarpeeksi jaksaasesi hoitaa arkipäivän lukuisat rutiinit. Muista oleskella myös ulkona, koska ulkoilma virkistää ja saa sinut illalla rentoutumaan.

Palautuminen arjen erilaisista rasituksista on jaksamisellesi erittäin tärkeää. Joskus on hyvä nollata ajatuksensa tekemällä jotain rentouttavaa ja maadoittavaa, kuten  istuttaa kukkia tai vain istua luonnon helmassa rauhan keskellä elämisen ääniä kuunnellen.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

 

Arjessa jaksaminen

by Serena, posted in Ahkeruus, Arki, Elämä, elämänhallinta

Onko sinulle haasteellista jaksaa elää ihan tavallista arkea? Oletko ihan rätti poikki ja pinossa aamulla, kun Sinun pitäisi nousta ylös, laittaa lapset menemään kouluun ja mennä itsekin töihin.

Kun lopulta pääset pois töistä, lapset haluavat huomiotasi ja Sinun pitää vielä jaksaa käydä kaupassa,  tehdä ruokaa ja mahdollisesti muitakin kotitöitä ja valmistella tulevaa viikkoa.

Viikonloput menee levätessä ja yrität olla mahdollisuuksiesi mukaan lapsiesi kanssa ja tehdä niitä asioita, joita et ole ehtinyt viikolla tehdä. Varsinkin herkillä ihmisillä hermosto reagoi voimakkaasti arjen rasitukseen ja eri tilanteisiin.

Kun teemme itsellemme merkityksellisiä ja innostavia asioita, kierrokset voivat jäädä päälle ja koemme itsemme sisältä uupuneiksi ja voimme yllättäen ajautua ylirasitustilaan.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

Tyytymättömyydestä

by Serena, posted in Asenne, elämänhallinta, Onnellisuus, Tunteet, unelmat

Sinullakin on varmasti ollut joskus epämääräinen ahdistus ja pahan olon tunne, mistä et edes osaa sanoa että mistä se voisi johtua. Ehkä syynä voi olla tyytymättömyys elämääsi, koet että sinua on kohdeltu huonosti tai että et ole vain niin tyytyväinen elämääsi kuin haluaisit olla.

Syynä voi olla myös kaipuu jostain suuremmasta, saavuttamattomasta asiasta. Elämäsi ei ole mennytkään niinkuin piti. Toteutatko liikaa muiden ihmisten vaatimuksia etkä ole toteuttanutkaan niitä asioita joita itse koet niiksi tärkeimmiksi.

Sanotaan, että kaikki asiat mitä elämässämme tapahtuu, niiden myös pitää tapahtua jotta saavutamme meille tärkeät  oivallukset jotka meidän tuleekin kokea. Muista, että unelmat antavat meidän elämällemme suuntaviivat.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Kaunan kantamisesta

by Serena, posted in ajatukset, Elämä, elämänhallinta, energia

Varmasti Sinullekin on joskus käynyt niin, että olet jäänyt tuntemaan itsesi väärin ja epäreilusti kohdelluksi ja olet jäänyt suunnittelemaan kostoa Sinua väärin kohdelleelle henkilölle.  Kun sinulle tulee kuvatun kaltainen henkinen kipeästi polttava haava, haluaisit loukata sen aiheuttajaa vielä pahemmin ja kipeämmin.

Haavoitettu henkilö tuntee aina itsensä loukkaajaa alempiarvoiseksi ja sen vuoksi yrittää loukata tätä aiheuttamalla hänelle entistä pahempaa vahinkoa. Tällä vielä pahemmalla loukkaamisella saavutettaisiin samanarvoisuus tai ylempi arvoisuus.

Ensin voit tuntea itsesi tyytyväiseksi ja olet saavuttanut tasapainon tilan, mutta sen jälkeen tulee katumus, syyllisyys ja tyhjyyden tunne. Tunteet voivat olla suhteellisen lyhytkestoisia, mutta teon ja koston seuraukset voivat olla hyvinkin kauaskantoisia. Vahinko voi olla erittäin syvä ja sitä ei voi peruuttaa.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Miten onnistut

by Serena, posted in Elämä, elämänarvot, elämänhallinta, Elämänmuutos, Hiljentyminen, Meditointi

Jos huomaat, ettet todellakaan elä tällä hetkellä unelmiesi ja arvojesi mukaista elämää, Sinun täytyy miettiä ja meditoida, millä tavalla pystyisit elämään enemmän arvojesi mukaisesti. Kun elämäsi tuntuu enemmän juuri Sinun haaveidesi mukaiselta elämältä, se on vielä enemmän Sinun omaa elämääsi ja tulet myös viihtymään siinä nykyistä paremmin.

Ota itsellesi aikaa ja lähde luontoon, mieluiten metsän tai vesistön läheisyyteen. Valitse itsellesi mieluinen ja rauhallinen paikka. Keskity hetkeksi vaikka pelkästään omaan hengitykseesi, älä ajattele mitään muuta. Tyhjennä mielesi kaikista arkipäivän huolista. Älä mieti, mitä laittaisit ruoaksi tänään tai nyt pitäisi siivota. Heitä myös arkiset työmurheet ja stressi nurkkaan häpeämään.

Pienikin lyhyt  meditointi päivittäin on parempi kuin se, ettet meditoisi ollenkaan. Onnea menestyksekkääseen matkaan kohti unelmiesi elämää.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Merkityksellinen elämä

by Serena, posted in Arki, elämänarvot, elämänhallinta, Elämänmuutos, energia

Kun uuvut arkipäivässäsi, et osaa enää arvostaa itseäsi. Tämä saa aikaan sen, etteivät myöskään muut enää arvosta Sinua. Miten voisit alkaa elää enemmän arvojesi mukaista ja merkityksellisempää elämää?

Mieti, mitkä ovat Sinulle ne kaikkein tärkeimmät asiat työssä ja vapaa-ajallasi. Näitä voivat olla esimerkiksi perhe, rakkaus ja oman hyvinvointisi edistäminen. Mieti vaikka numerollisesti, miten hyvin tai missä järjestyksessä tämä arvo pystyy elämässäsi tällä hetkellä toteutumaan.

Pohdi tarkkaan, miten saisit enemmän aikaa toteuttaa matalimman arvosanan saamia unelmiasi. Suunnittele tulevalle viikolle kolme tehtävää kalenteriisi, jolloin toteutat näitä arvojasi konkreettisesti elämässäsi.

Jos sinulla ei löydy tietylle arvolle koskaan aikaa, se on pelkkä ihanne eikä olemassaoleva arvo. Muutoksia ei ole koskaan liian myöhäistä toteuttaa.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Itsekeskeinen vai narsisti

by Serena, posted in Elämä, elämänhallinta, itsekeskeisyys, Narsismi, Tunteet

Itsekeskeinen ihminen ei tarvitse toisia ihmisiä, hän voi keskittyä itseensä yksikseen omissa oloissaan. Mutta nimenomaan  narsisti tarvitsee muita ihmisiä kokeakseen sitä suurta aiheetonta ylemmyydentunnetta.

Narsistille tyypillistä on myös ihan omien sääntöjen laatiminen. Siksi heidän menettelynsä on usein moraalitonta ja epäeettistä. Rikollisuudella ja narsismilla on hyvin korkea yhteys. Narsisti sortuu usein käyttämään muita ihmisiä törkeästi hyväkseen jopa rikollisella tavalla.

Itsekeskeisyys on määritelty alle 8 -vuotiaiden lasten ajattelutavaksi. Tämä sama ajattelumalli jatkuu itsekeskeisillä ihmisillä aikuisikään saakka ja he pysyvät tunne-elämältään kypsymättöminä. Heille on väliä vain omilla ajatuksilla ja mielipiteillä.

Narsistille tyypillistä on toisen manipulointi ja hän käyttää röyhkeästi hyväkseen toisen tunteita voidakseen hallita muita niiden avulla.

Soittelemisiin, Serena,246.

 

Lisää narsismista

by Serena, posted in Elämä, elämänarvot, elämänhallinta, Mielenterveys, Narsismi

Tyypillistä narsistille on ylemmyydentunne, hän pitää usein itseään täysin aiheetta maailman kauneimpana ja älykkäimpänä ihmisenä. Hänelle on tyypillistä myös tietty lyhytjänteisyys, eli hän ei kykene pitkäaikaiseen opiskeluun ja pitkät työsuhteet voivat olla hänelle erittäin haastavia.

Narsistilla on myös vain oikeuksia, eikä mitään velvollisuuksia. Narsisti rakastaa rakastumista yli kaiken, ja aluksi hän voi tuntua suhteessa ihanalta sielunkumppanilta. Mutta ajan kanssa hän alkaa peilata itseään kumppaniinsa, ja kun vain toisessa on vikaa eikä hänessä, suhde kuihtuu nopeasti.

Narsistilta puuttuu myös täysin sairaudentunne, eli hän kokee, ettei häntä ymmärretä ja häntä kohdellaan aina väärin.  Mikään ei voi koskaan olla hänen syytään, koska hän tekee aina kaikki oikein. Hän rakentaa elämäänsä valheella valheen päälle.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Masennuksesta

by Serena, posted in ajatukset, Elämä, elämänhallinta, energia

Erityisesti tunnolliset suorittajat voivat kärsiä täysin tietämättään masennuksesta. Yksi näistä oireista on se, ettei mikään enää tunnu oikein miltään. Voit olla voimaton, et kiinnostu enää mistään kuten ennen ja mielialasi on mataja ja olet entistä väsyneempi.

Pitkäaikainenkaan lievä masennus ei aiheuta täydellistä  lamaantuneisuutta ja täydellistä toimintakyvyttömyyttä. Tähän masentuneisuuteen liittyy elämänilon katoaminen. Ennen mukavina ja mielenkiintoisena pitämäsi sinua ilahduttavat asiat voivat olla muuttuneet täysin mitään merkitsemättömiksi.

Et enää nuku kuten ennen, voi olla että podet unettomuutta tai nukut todella huonosti. Jotkut voivat nukkua erittäin paljon. Myös ruokailussa voi esiintyä eroja, ruokahalusikaan ei enää ole kuten ennen. Lisäksi ajattelet jatkuvasti negatiivisia asioita itsestäsi ja elämästäsi.

Soittelemisiin, Serena, 246.