Category: elämänhallinta

Lisää intuitiivisesta syömisestä

by Serena, posted in elämänhallinta, elintapojen parannus, terveys

Joskus voimme pelätä sitä, että syömme liikaa meille haitallisia ja niin sanotusti lihottavia ruokia. Joskus ruokaan voi tulla himo, ja syömisen lopettaminen on vaikeaa ja päättyy vasta kun kyseinen elintarvike on tyystin loppu.

Meidän tulisi myös pyrkiä eroon haitallisista ajatusmalleista, joita meillä on eri ruokia kohtaan. Meillä ei myöskään tulisi olla niin sanottuja tyystin kiellettyjä ruoka-aineita.

Intuitiivisen syömisen tulisi olla apukeino kohti parempaa painonhallintaa ja terveyttä edistävää ruokavaliota kohti. Olen kuullut, että pitäisi pyrkiä syömään niin, että esimerkiksi 80 % ruoasta olisi terveellistä ja loput 20 % voisi olla vähemmän terveellistä ravintoa, kuten sipsit, makeiset, hampurilaiset, jne. Meidän tulisi pyrkiä syömään suurimmaksi osaksi terveellisesti, kenenkään ei tarvitse pyrkiä täydellisyyteen.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

Muutoksen sietäminen

by Serena, posted in elämänhallinta, Elämänmuutos, muutos, pelot

Asioista luopuminen ja muutoksen hyväksyminen ovat kärsivällisyyden oppiläksyn lisäksi haastavimpia elämänläksyjä omalla henkisellä elämänpolullamme. Joskus voimme tarrautua menneisyyteen kynsin ja hampain ajautuen totaaliseen uupumukseen ja masennukseen.

Ihminen kuitenkin uudistuu muuttuen koko ajan matkalla lapsuudesta vanhuuteen. Lopulta sinusta voi tuntua siltä, ettei mitään vanhaa ole enää jäljellä. Jostain syystä emme kuitenkaan hyväksy elämässämme olevaa jatkuvaa muutosta. Ne pelottavat meitä suunnattomasti, koska me haluamme olla niinkuin ennenkin, vaikka yhteiskuntakin muuttuu koko ajan suunnattomasti. Mutta kuitenkaan emme voi jatkuvalle muutokselle yhtikäs mitään.

Meidän kannattaa muistaa, että jokainen ikävältäkin tuntunut muutos on myöskin meille upouusi mahtava mahdollisuus saavuttaa jotain ihan uutta ja upeaa elämässämme.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

 

Elämänpolun haasteista

by Serena, posted in Elämä, elämänhallinta, haasteet, Karma

Jotta jaksaisit paremmin elää omaa henkilökohtaista elämääsi, älä vertaile itseäsi muihin. Meillä ihmisillä on erilaiset lähtötilanteet elämässä ja erilaiset perityt vahvuudet ja haasteet elämässämme.

Sinä olet ainutkertainen valo-olento, ja sinulla on myös oma henkilökohtainen matkasi elämänpolullasi ennalta sovittuine haasteineen. Jokaisella meistä on vieläkin karmaa suoritettavana, joidenkin ihmisten kanssa meillä voi olla jopa ryhmäkarmaa, joka meidän tulee käydä läpi yhdessä.

Suorituskeskeisessä yhteiskunnassa jaksaminen voi vetää silloin tällöin kaiken energiamme. Digitalisaatio on harpannut eteenpäin radikaalisti viimeisten vuosikymmenien aikana, tämäkin  voi asettaa ihmisille suuria haasteita jaksamisen kannalta.

Voimme tuntea niin, ettei energiamme yksinkertaisesti enää riitä siihen kaikkeen mihin pitäisi. Loppujen lopuksi meidän tulee keskittyä elämässämme siihen, minkä koemme tärkeimmäksi.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

 

Kehon viesteistä

by Serena, posted in Elämä, elämänhallinta, Jaksaminen, terveys

Kun pidät hyvin huolta sinun fyysisistä tarpeistasi, ajatuksesi ja tunne-elämäsi tasapainottuvat ja jaksat myös elää paremmin voimia vievää arkea. Muista pysähtyä päivän aikana hengittelemään muutaman kerran syvään ja keskity vain hengitykseesi. tämä keskeyttää ylivirittyneisyyden tilan ja auttaa hermostoasi palautumaan.

Opettele myös kuuntelemaan omaa kehoasi ja sen viestejä. Kehosi kyllä kertoo sinulle, mitä tarvitset, kun kuuntelet sitä. Myös tunteesi sijaitsevat kehossasi. Kehosi tietää, milloin haluat vain olla yksin ja milloin tarvitsisit liikettä.  Näin suojelet omia energioitasi ja vedät omia  rajoja elämässäsi.

Salli myös itsellesi riittävästi lepoa ja omaa aikaa. Lepo ei ole pelkästään sohvalla makoilua, vaan se voi olla jotain mieleistä omaa tekemistä tai luonnossa tapahtuvaa leppoisaa liikuskelua.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Keinoja arjessa jaksamiseen

by Serena, posted in Elämä, elämänhallinta, Jaksaminen

Miten sitten voisit jaksaa elää energisempää ja tasapainoisempaa puuduttavaa ja tappavan tasaista arkea? Olet onnekas, jos sinulla on säännöllinen työaika, jolloin sinun on helpompi aikatauluttaa asioita tapahtumaan säännöllisesti.

Aikatauluta itsellesi aikaa tehdä itsellesi iloa ja hyvää oloa tuottavia asioita. Yritä löytää itsellesi aikaa liikkua säännöllisesti sellaisella tavalla, mistä pidät. Mene myös ajoissa nukkumaan, jotta saisit levätä tarpeeksi jaksaasesi hoitaa arkipäivän lukuisat rutiinit. Muista oleskella myös ulkona, koska ulkoilma virkistää ja saa sinut illalla rentoutumaan.

Palautuminen arjen erilaisista rasituksista on jaksamisellesi erittäin tärkeää. Joskus on hyvä nollata ajatuksensa tekemällä jotain rentouttavaa ja maadoittavaa, kuten  istuttaa kukkia tai vain istua luonnon helmassa rauhan keskellä elämisen ääniä kuunnellen.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

 

Arjessa jaksaminen

by Serena, posted in Ahkeruus, Arki, Elämä, elämänhallinta

Onko sinulle haasteellista jaksaa elää ihan tavallista arkea? Oletko ihan rätti poikki ja pinossa aamulla, kun Sinun pitäisi nousta ylös, laittaa lapset menemään kouluun ja mennä itsekin töihin.

Kun lopulta pääset pois töistä, lapset haluavat huomiotasi ja Sinun pitää vielä jaksaa käydä kaupassa,  tehdä ruokaa ja mahdollisesti muitakin kotitöitä ja valmistella tulevaa viikkoa.

Viikonloput menee levätessä ja yrität olla mahdollisuuksiesi mukaan lapsiesi kanssa ja tehdä niitä asioita, joita et ole ehtinyt viikolla tehdä. Varsinkin herkillä ihmisillä hermosto reagoi voimakkaasti arjen rasitukseen ja eri tilanteisiin.

Kun teemme itsellemme merkityksellisiä ja innostavia asioita, kierrokset voivat jäädä päälle ja koemme itsemme sisältä uupuneiksi ja voimme yllättäen ajautua ylirasitustilaan.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

Tyytymättömyydestä

by Serena, posted in Asenne, elämänhallinta, Onnellisuus, Tunteet, unelmat

Sinullakin on varmasti ollut joskus epämääräinen ahdistus ja pahan olon tunne, mistä et edes osaa sanoa että mistä se voisi johtua. Ehkä syynä voi olla tyytymättömyys elämääsi, koet että sinua on kohdeltu huonosti tai että et ole vain niin tyytyväinen elämääsi kuin haluaisit olla.

Syynä voi olla myös kaipuu jostain suuremmasta, saavuttamattomasta asiasta. Elämäsi ei ole mennytkään niinkuin piti. Toteutatko liikaa muiden ihmisten vaatimuksia etkä ole toteuttanutkaan niitä asioita joita itse koet niiksi tärkeimmiksi.

Sanotaan, että kaikki asiat mitä elämässämme tapahtuu, niiden myös pitää tapahtua jotta saavutamme meille tärkeät  oivallukset jotka meidän tuleekin kokea. Muista, että unelmat antavat meidän elämällemme suuntaviivat.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Kaunan kantamisesta

by Serena, posted in ajatukset, Elämä, elämänhallinta, energia

Varmasti Sinullekin on joskus käynyt niin, että olet jäänyt tuntemaan itsesi väärin ja epäreilusti kohdelluksi ja olet jäänyt suunnittelemaan kostoa Sinua väärin kohdelleelle henkilölle.  Kun sinulle tulee kuvatun kaltainen henkinen kipeästi polttava haava, haluaisit loukata sen aiheuttajaa vielä pahemmin ja kipeämmin.

Haavoitettu henkilö tuntee aina itsensä loukkaajaa alempiarvoiseksi ja sen vuoksi yrittää loukata tätä aiheuttamalla hänelle entistä pahempaa vahinkoa. Tällä vielä pahemmalla loukkaamisella saavutettaisiin samanarvoisuus tai ylempi arvoisuus.

Ensin voit tuntea itsesi tyytyväiseksi ja olet saavuttanut tasapainon tilan, mutta sen jälkeen tulee katumus, syyllisyys ja tyhjyyden tunne. Tunteet voivat olla suhteellisen lyhytkestoisia, mutta teon ja koston seuraukset voivat olla hyvinkin kauaskantoisia. Vahinko voi olla erittäin syvä ja sitä ei voi peruuttaa.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Miten onnistut

by Serena, posted in Elämä, elämänarvot, elämänhallinta, Elämänmuutos, Hiljentyminen, Meditointi

Jos huomaat, ettet todellakaan elä tällä hetkellä unelmiesi ja arvojesi mukaista elämää, Sinun täytyy miettiä ja meditoida, millä tavalla pystyisit elämään enemmän arvojesi mukaisesti. Kun elämäsi tuntuu enemmän juuri Sinun haaveidesi mukaiselta elämältä, se on vielä enemmän Sinun omaa elämääsi ja tulet myös viihtymään siinä nykyistä paremmin.

Ota itsellesi aikaa ja lähde luontoon, mieluiten metsän tai vesistön läheisyyteen. Valitse itsellesi mieluinen ja rauhallinen paikka. Keskity hetkeksi vaikka pelkästään omaan hengitykseesi, älä ajattele mitään muuta. Tyhjennä mielesi kaikista arkipäivän huolista. Älä mieti, mitä laittaisit ruoaksi tänään tai nyt pitäisi siivota. Heitä myös arkiset työmurheet ja stressi nurkkaan häpeämään.

Pienikin lyhyt  meditointi päivittäin on parempi kuin se, ettet meditoisi ollenkaan. Onnea menestyksekkääseen matkaan kohti unelmiesi elämää.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Merkityksellinen elämä

by Serena, posted in Arki, elämänarvot, elämänhallinta, Elämänmuutos, energia

Kun uuvut arkipäivässäsi, et osaa enää arvostaa itseäsi. Tämä saa aikaan sen, etteivät myöskään muut enää arvosta Sinua. Miten voisit alkaa elää enemmän arvojesi mukaista ja merkityksellisempää elämää?

Mieti, mitkä ovat Sinulle ne kaikkein tärkeimmät asiat työssä ja vapaa-ajallasi. Näitä voivat olla esimerkiksi perhe, rakkaus ja oman hyvinvointisi edistäminen. Mieti vaikka numerollisesti, miten hyvin tai missä järjestyksessä tämä arvo pystyy elämässäsi tällä hetkellä toteutumaan.

Pohdi tarkkaan, miten saisit enemmän aikaa toteuttaa matalimman arvosanan saamia unelmiasi. Suunnittele tulevalle viikolle kolme tehtävää kalenteriisi, jolloin toteutat näitä arvojasi konkreettisesti elämässäsi.

Jos sinulla ei löydy tietylle arvolle koskaan aikaa, se on pelkkä ihanne eikä olemassaoleva arvo. Muutoksia ei ole koskaan liian myöhäistä toteuttaa.

Soittelemisiin, Serena, 246.