Category: terveys

Yllättäviä asioita suolasta

by Serena, posted in elämänhallinta, hyvinvointi, Jaksaminen, terveys

Varmasti tiedätkin, että suola on ihmisen hyvinvoinnille erittäin tärkeää. Varsinkin jos juot paljon vettä, liikut ja syöt puhdasta ruokaa. Toisaalta sitä ei saa syödä liikaa. Jos syöt jalostettuja elintarvikkeita ja eineksiä, voit saada niistä aivan liikaa suolaa, joka taas kerää nestettä ja voi esimerkiksi kohottaa verenpainettasi.

Ihmisen elimistö tarvitsee suolaa vain 1,3 grammaa vuorokaudessa, Suomen Sydänliitto suosittelee, että suolaa syötäisiin noin viisi grammaa päivässä, joka kertyy kokoon hyvin nopeasti. Paljon liikkuva ihminen tarvitsee suolaa enemmän kuin liikkumaton sohvaperuna, joka ei kuluta niin paljoa energiaa.

Jos koet, että asunnossasi on ylimääräisiä henkiä tai muuta liikettä, voit ripotella ovien eteen merisuolaa, niin tilanteen pitäisi rauhoittua. Voit myös polttaa salviaa ja kolistella kattilankansia lisäksi.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Yrttien terveysvaikutuksista

by Serena, posted in hyvinvointi, Rauhoittuminen, stressi, terveys

Useimmat meistä varmasti tietävät, että yrttejä ja varsinkin vihreitä kasviksia tulisi nauttia runsaasti päivän aikana.  Hedelmiä ei suositella syötäväksi kovin runsaasti niiden sisältämien hedelmäsokereiden ja hiilihydraattien vuoksi. Tietysti ne ovat suositeltavampaa ravintoa kuin rasvaiset ja sokeriset pitkälle jalostetut herkut.

Basilikan sanotaan sisältävän runsaasti erilaisia tarpeellisia vitamiineja. Basilikalla on myös muita terveysvaikutuksia, sen sanotaan myös alentavan pitkävaikutteista verensokeria ja rauhoittavan vatsaa ja rentouttavan mieltä.

Basilikan sanotaan myös nopeuttavan ruoansulatusta, ehkäievän ilmavaivoja ja sen pitäisi myös auttaa lopettamaan oksentelun. Lisäksi se voimistaa hermostoa ja vähentää ahdistusta ja stressiä.  Se myös vähentää masennusta, uupumusta ja vähentää unettomuutta.

Pitääköhän ostaa basilikaa, koska se ehkäisee flunssaa ja alentaa kuumetta, sekä toimii myös kipulääkkeenä ja poistaa nesteitä kehosta ja ennenkaikkea alentaa myös verenpainetta.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Miten sinusta tulisi intuitiivinen syöjä?

by Serena, posted in hyvinvointi, Intuitio, terveys

Opi tunnustelemaan, onko sinulla nälkä vai onko sinulla vain jano. Mieti myös, miten kova nälkä sinulla oikein on. Millaisissa tilanteissa sinulle tulee nälkä? Riippuuko nälän tunne tunnetiloistasi, syötkö silloin kun sinulla on tylsää tai ei ole muuta tekemistä. Pyri välttämään santsaamista, odota kylläisyyden tunnetta.

Joskus voit syödä myös vähemmän terveellisiä herkkuruokiasi, koska terveellinen ruokavalio on aina kokonaisuuden summa. Voit pitää vaikka kerran viikossa herkkupäivän tai syödä niin sanotun teasing -aterian, jossa on ei niin terveellisiä herkkuruokiasi.

Ole itsellesi armollinen syömisen suhteen. Jos elämässäsi on paljon stressiä ja häiriötekijöitä, on ihan luonnollista ettei jaksa syödä niin terveellisesti kuin pitäisi. Myös terveelliseen ruokavalioon voi siirtyä hitaasti askel askeleelta omien voimavarojensa mukaan.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

 

Lisää intuitiivisesta syömisestä

by Serena, posted in elämänhallinta, elintapojen parannus, terveys

Joskus voimme pelätä sitä, että syömme liikaa meille haitallisia ja niin sanotusti lihottavia ruokia. Joskus ruokaan voi tulla himo, ja syömisen lopettaminen on vaikeaa ja päättyy vasta kun kyseinen elintarvike on tyystin loppu.

Meidän tulisi myös pyrkiä eroon haitallisista ajatusmalleista, joita meillä on eri ruokia kohtaan. Meillä ei myöskään tulisi olla niin sanottuja tyystin kiellettyjä ruoka-aineita.

Intuitiivisen syömisen tulisi olla apukeino kohti parempaa painonhallintaa ja terveyttä edistävää ruokavaliota kohti. Olen kuullut, että pitäisi pyrkiä syömään niin, että esimerkiksi 80 % ruoasta olisi terveellistä ja loput 20 % voisi olla vähemmän terveellistä ravintoa, kuten sipsit, makeiset, hampurilaiset, jne. Meidän tulisi pyrkiä syömään suurimmaksi osaksi terveellisesti, kenenkään ei tarvitse pyrkiä täydellisyyteen.

Soittelemisiin, Serena, 246.

 

Kehon viesteistä

by Serena, posted in Elämä, elämänhallinta, Jaksaminen, terveys

Kun pidät hyvin huolta sinun fyysisistä tarpeistasi, ajatuksesi ja tunne-elämäsi tasapainottuvat ja jaksat myös elää paremmin voimia vievää arkea. Muista pysähtyä päivän aikana hengittelemään muutaman kerran syvään ja keskity vain hengitykseesi. tämä keskeyttää ylivirittyneisyyden tilan ja auttaa hermostoasi palautumaan.

Opettele myös kuuntelemaan omaa kehoasi ja sen viestejä. Kehosi kyllä kertoo sinulle, mitä tarvitset, kun kuuntelet sitä. Myös tunteesi sijaitsevat kehossasi. Kehosi tietää, milloin haluat vain olla yksin ja milloin tarvitsisit liikettä.  Näin suojelet omia energioitasi ja vedät omia  rajoja elämässäsi.

Salli myös itsellesi riittävästi lepoa ja omaa aikaa. Lepo ei ole pelkästään sohvalla makoilua, vaan se voi olla jotain mieleistä omaa tekemistä tai luonnossa tapahtuvaa leppoisaa liikuskelua.

Soittelemisiin, Serena, 246.