Tiedosta itsesi

by Serena, posted in elämänhallinta, haasteet, hyvinvointi, Tunteet

Jos haluat helpottaa sosiaalisen jännittämisen tunnetilaa, kohtaa tällaisia tilanteita niiden välttelyn sijaan. Pitkällä aikavälillä alat jännittää vähemmän sekä alat tuntea olosi itsevarmemmaksi.

Sinä voit alkaa pohtimaan, että millä tavalla tämän kaltainen jännittäminen on oikein alkanut ja mitkä ovat sellaisia tilanteita, jotka aiheuttavat tällaista hermostunutta jännittämistä. Tunne ja tiedosta itse nämä tilanteet, joissa koet olosi hankalaksi.

Yritä myös haastaa tällaisia haitallisia ajatusmalleja. Muuta negatiivisia mietteitäsi positiivisempaan suuntaan, tämä tulee helpottamaan oloasi reilusti pitemmällä aikavälillä.

Voit myös kokeilla rentoutus- tai mindfullness -harjoituksia tarpeen vaatiessa. Ne auttavat mieltäsi ja kehoasi rentoutumaan ja rauhoittumaan sinua jännittävissä tilanteissa ja muissa elämän  haasteissa.

Muista että kaikki meistä jännittävät toisinaan, siitä ei tarvitse päästä kokonaan eroon.

Serena, 246.

 

 

Sosiaalinen jännittäminen

by Serena, posted in elämänhallinta, haasteet, hyvinvointi

Osaatko sanoa miksi jännität esiintymistä ja uusien ihmisten kanssa tekemisissä olemista? Ehkä me ajattelemme, että mitä he meistä ajattelevat ja emme pidä siitä, että olemme tavallaan arvioitavina ja huomion keskipisteinä. Sanotaankin myös, että sosiaalisessa jännittämisessä ei ole mitään epänormaalia.

Se miten kovaa jännitämme, riippuu meidän perusluonteestamme. Jos olemme ujoja ja herkkätunteisia, se saa meidät jännittämään keskivertoa enemmän. Jos meillä on huonoja kokemuksia menneisyydestä aikaisempien kokemusten perusteella, se saa meidät luonnollisesti jännittämään vielä enemmän. Tällöin on voinut muodostua tähän liittyvä tunnelukko.

Jännittämiseen sanotaan olevan kaikkein eniten yhteydessä ulkopuolisuuden tunnelukko. Tällöin koemme jäävämme ryhmän ulkopuolelle, koska toisiin ihmisiin on vaikea tutustua tai liittyä heidän seuraansa.

Keväisin terveisin, Serena, 246.

Nuku paremmin

by Serena, posted in elämänhallinta, haasteet, rentoutuminen, unet

Unettomuuden hoitoon pyritään ensisijaisesti lääkkeettömin keinoin.  Helppoja kotikonsteja on esimerkiksi syödä illalla banaani, koska hiilihydraatit auttavat nukahtamisessa. Nälkäisenä ei kannata mennä nukkumaan, koska nälkä nostaa vireystilaa.

Kännykkää ei kannata käyttää ainakaan tuntiin ennen nukkumaan menoa, joten televisio, valot ja älylaitteet kannattaa sammuttaa. Rauhoita myös mieli ja lihakset unta varten, tarvittaessa voit kuunnella luonnonääniä, joko laineiden liplatusta tai metsän huminaa. Kevyt jooga tai pilates sekä rentoutumisharjoitukset voivat myös nopeuttaa unen tuloa.

Hanki pimennysverhot, jotka estävät häiritsevän valon tulon ulkoa. Voit myös alentaa makuuhuoneen lämpötilaa tuulettamalla ennen nukkumaan menoa. Melatoniini on luonnonmukainen lääke nukahtamiseen, se myös lisääntyy pimeässä.

Muista, että terveellinen, liikunnallinen ja stressitön elämä auttaa hyvän unen saamisessa ja saa sinut muutenkin jaksamaan paremmin.

Nukkumisterveisin Serena, 246.

Unettomuutta vastaan

by Serena, posted in elämänhallinta, elintapojen parannus, haasteet

Oletko sinä koskaan kärsinyt unettomuudesta? Meidän olisi hyvä pitää tietty rytmi elämässämme, koska säännölliset elämäntavat auttavat meitä myös nukahtamaan illalla tiettyyn aikaan helpommin.

Jos teet vuorotöitä, säännöllisen rytmin säilyttäminen on välillä liian haastavaa epäsäännöllisten työaikojen vuoksi. Myöskään kofeiinipitoisia juomia ei kannata juoda iltaisin, jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia.

Oikeiden olosuhteiden luominen nukkumiseen sopimiseen paikkaan tukee sinun nukahtamistasi.  Pimennysverhojen käyttö ja häiritsevän metelin estäminen  ja Makuuhuoneen tuulettaminen ja puhtaat raikkaat vuodevaatteet auttavat nukahtamaan helpommin.  Hanki itsellesi hyvä patja ja tyyny.

Voit tehdä itsellesi uniaikataulun, eli menet nukkumaan aina samaan aikaan ja nouset ylös myös aina samaan aikaan, näin elimistösi tottuu tähän tiettyyn unirytmiin.

Uniterveisin, Serena, 246.

Maaliskuisia aspekteja

by Serena, posted in astrologia, haasteet, hyvinvointi, Uudet alut

Maaliskuun tähtikuviot näyttävät varsin suotuisilta. Meillä voi olla mahdollisuuksia päästä rauhan aikaan, eli Ukrainan sota voisi lopultakin päättyä, mikä olisi varmasti kaikkien mielestä ehdottoman hieno asia.  Tämä aika on myös hyvä siihen, että selvittelee elämässään ja ihmissuhteissaan olevia epäselvyyksiä.

Aurinko vaikuttaa alkukuusta voimakkaasti Kalojen merkissä ja loppukuusta talvipäivän seisauksen jälkeen Oinaan merkissä. Nämä aspektit tulevat tuomaan tarmoa ja puhtia meidän jokaiselle elämän alueellemme. Voimme määrittää uuden suunnan töissä, kotona ja muussakin elämässämme.

Aurinko, Saturnus ja Mars muodostavat kultaisen kolmion tähtitaivaalla, joten se tuo meille uutta intoa ja tarmoa elämässämme. Innostuksen voima on erittäin voimakas ja tulet nauttimaan kaikista tekemistäsi asioista. Ihanaa maaliskuun jatkoa kaikille blogini lukijoille!

Serena, 246.

Miten kohtaat toisen ihmisen

by Serena, posted in Blog, elämänhallinta, Elämänmuutos, haasteet, Kuolema

Tuntuuko sinusta vaikealta tavata juuri läheisen ihmisen menettänyt henkilö? Itselläni tämä on ajankohtaista, ja täytyy myöntää että olen niin itsekäs että mietin miten pystyn sen tekemään. Pelkään sanovani jotain väärää tai olevani liian surkea itsekin, koska kyseessä on oman aikuisen lapsensa menettänyt henkilö.

Läheisensä menettänyttä henkilöä ei kumminkaan pidä jättää yksin, sinun ei tule välttämättä sanoa hänelle mitään. Voit sanoa otan osaa ja halata, jos hän haluaa halauksia. Tärkeintä on kumminkin se, ettet hylkää häntä yksin. Tutulle läheisensä menettäneelle voi tarjota esimerkiksi siivousapua tai ruoanlaittoapua.

Tärkeämpää on kuunnella läheisensä menettänyttä kuin itse kertoa jotain kokemuksistaan. Surun käsittely vie aikansa, sille ei ole minkäänlaista määräaikaa.

Serena, 246.

Itsevarmemmaksi

by Serena, posted in elämänhallinta, haasteet, hyvinvointi, Onnellisuus

Ensiksikin sinun kannattaa tutkiskella itseäsi ja unelmiasi. Kirjoita kaikki ne asiat ylös, missä olet hyvä ja miten haluaisit kehittää itseäsi. Voit myös miettiä mitkä asiat saavat sinut innostumaan ja mikä saa sinut sitä vastoin ahdistumaan. Voit myös päivittää niitä asioita, joissa ajattelet olevasi huono. Inhoatko edelleen julkisesti puhumista ja tunnetko olevasi huono matematiikassa.

Voit myös kokeilla tehdä erilaisia ammatinvalinta- ja tyyppitestejä, joista voit päivittää itsetuntemustasi ja saada ihan uusia ideoita. Älä vähättele itseäsi, vaan tee lista kaikista niistä asioista, jotka teet hyvin. Voit myös listata kaikki onnistumisesi.

Voit myös pyytää ystäviltäsi ja kollegoiltasi palautetta kaikista niistä asioista, missä he tuntevat sinun olevan hyvä ja missä olisi kehittämisen varaa.

 

Mukavaa talvilomaa! Serena, 246.

Itsevarmuus ja itseluottamus

by Serena, posted in elämänhallinta, haasteet

Itseluottamuksen sanotaan olevan tunnetila, joka on useimmilla hyvin menestyneillä ihmisillä, kuten esimerkiksi urheilijoilla. Meidän ei tulisi antaa liikaa tilaa epävarmuuden tunteille, vaan luottaa siihen että me osaamme tehdä tietyn asian, että meillä on riittävästi potentiaalia selvitä sen tekemisestä. Itseluottamus merkitseekin sitä, että ihminen luottaa omiin kykyihinsä ja taitoihinsa niin paljon, että tietää saavuttavansa haluamansa tavoitteet.

Itseluottamus ja itsevarmuus ovat eri asioita, vaikka niitä pidetäänkin virheellisesti usein samoina asioina. Itseluottamus on synnynnäinen ominaisuus, ja sitä pidetään myös pysyvänä. Sen omaavat ihmiset eivät anna epävarmuuden tunteen häiritä heitä.

Itseluottamus voi vaihdella tilanteen mukaan ja myös ympäristö voi vaikuttaa siihen merkitsevästi. Terveen itseluottamuksen omaava henkilö kohtelee myös muita ihmisiä hyvin ja arvostaa itseään ja omaa elämäänsä.

Itsevarmuusterveisin, Serena, 246.

Itseluottamuksen rakentaminen

by Serena, posted in elämänhallinta, hyvinvointi

Monella meistä on huono itseluottamus. Oletko koskaan miettinyt, miten voisit parantaa omaa itseluottamustasi? Kaikkein tärkeintä on se, että tutustut omaan itseesi sekä muistat sen, että sinä olet riittävä ja tarpeeksi hyvä juuri sellaisena kuin sinä olet.  Sinä riität, hyväksy itsesi, sinun ei tarvitse suorittaa koko ajan ollaksesi riittävän hyvä ihminen.

Aloita tämä hyvän itseluottamuksen rakentaminen että luotat omiin kykyihisi ja uskot myös itse pystyväsi tekemään mitä sinun pitää tehdä. Sinun kannattaa myös tehdä lista niistä asioista, missä olet hyvä ja mitä osaat tehdä hyvin.

Joskus on hyvä myös vierailla omalla epämukavuusalueellaan, jonka jälkeen on hyvä palata omalle mukavuusalueelleen. Näin mukavuusalueesi tulee laajenemaan. Opit koko ajan uutta.

Serena, 246.

Sinä ansaitset

by Serena, posted in Enkelikortit, enkeliviesti, Oraakkelikortit

Nostin meille Doreen Virtuen Angels of Abundance eli Runsauden enkelit oraakkelikorttipakasta kortin sinä ansaitset runsautta, koska sinä olet Jumalan rakastettu lapsi. Sinä ansaitset myös tukea, joka sallii sinun etsiä oman elämäsi jumalallista tarkoitusta.

Jos sinä et itse usko siihen, että sinulla on runsaasti rakastettavia ominaisuuksia, luota siihen että Jumala ja enkelit näkevät kuinka ihmeellinen sinä todella olet. Sinä voit ehkä olettaa, että ne joilla on rikkauksia, ansaitsisivat ne jollain tavalla paremmin kuin sinä. Että he olisivat parempia ja erilaisia kuin sinä.

Jumala ja enkelit tietävät, että ne jotka haluaisivat auttaa muita ja parantaa maailmaa, ovat jollain tavalla jumittuneet matalapalkkaisiin ja energiaa vieviin töihin. Juuri heille ja heidän kaltaisilleen valonauttajat haluavat antaa runsautta elämään.

Runsausterveisin Serena, 246.