Tag: häpeä

Miten selviät pettymyksestä

by Serena, posted in elämänhallinta, irtipäästäminen, pelot, Suru, Tunteet

Me kaikki kohtaamme elämässämme pettymyksiä, olisimmepa vauvoja tai vaareja. Vastoinkäymisiä ja  epäonnistumisia tapahtuu meille kaikille. Tärkein asia on se, että miten käsittelemme nämä asiat ja jatkamme eteenpäin.

Pettymisen tunne on erittäin ikävä. Sinun ei kannata vatvoa sitä,  koska silloin tämä tunne tulee kasvamaan entisestään. Pettymys tuo mukanaan myös muita ikäviä tunteita kuten häpeä, epätoivo, pelko ja syyllisyys. Anna pettymisen tunteen mennä vapaasti ohi ja yritä keskittyä muihin miellyttävimpiin asioihin. Anna ajan kulua ja tee sellaisia asioita joista saat mielihyvää. Katso jokin elokuva tai käy treenaamassa, kävele luonnossa tai kuuntele musiikkia.

Sinä voit jakaa huolenaiheesi ja tunteesi luotettaville läheisillesi, niin he auttavat sinua pääsemään kokemasi pettymyksen ohi.

Syksyisin terveisin Serena, 246.

Apua ahdistukseen

by Serena, posted in ajatukset, elämänhallinta, hyvinvointi, Mielenterveys

Ahdistus on sen verran ikävä tunne, että haluaisimme siitä eroon mahdollisimman nopeasti.  Periaatteessa ahdistus on häpeää ja pelkäämme, ettemme selviydy enää tukalasta tilanteestamme.  Se on pohjimmiltaan pelkoa ja voi aiheuttaa meille esimerkiksi unettomuutta ja mahdollisesti myös rintatuntemuksia.

Ahdistus on suurelta osaltaan myös turvattomuuden tunnetta ja meidän tulee mieli paeta henkemme edestä. Meidän tulisi löytää joku turvallinen henkilö, jonka kanssa voimme puhua siitä kuinka aiheellista meidän ahdistuksen tunteemme on. Mikä on pahinta, mitä meille voisi tapahtua? Onko pelkomme aiheellinen?

Riittävä lepo, uni, liikunta ja säännöllinen ruokailurytmi auttaa meitä voimaan paremmin sekä lieventää meidän ahdistuksemme tunnetta.  Sinun kannattaa myös keskittyä merkityksellisiin ja palkitseviin asioihin elämässäsi.

Kesäisin terveisin Serena, 246.

Rajattomuudesta

by Serena, posted in kiltti, Rajat, Vapaa tahto

Jos olet liian kiltti ja miellyttämisenhaluinen ihminen, sinun voi olla erittäin vaikeaa vetää rajoja muiden käytökselle ja vaatimuksille sinua kohtaan. Jostain syystä sinun on ylivoimaisen vaikea kieltäytyä pyynnöistä ja sanoa jämäkästi ei muiden pyynnöille.

Herkkä ihminen voi kieltäytyessään kokea häpeää ja syyllisyydentunnetta, koska ei ole suostunut auttamaan lähimmäistään. Voit myös kokea olosi häpeälliseksi ja kiusalliseksi, koska olet taas nöyrtynyt auttamaan vaikka et sitä todella haluaisikaan.

Koska jokaisella meistä on oma tahto, voimme vapaasti kieltäytyä tekemästä niitä asioita joita emme halua tehdä. Sanotaankin, että meillä olisi vapaa tahto. Tämä rajattomuus ilmeisesti on lähtöisin lapsuudesta, jolloin meitä on painostettu tekemään asioita, joita emme haluaisi tehdä.  Ei ole ollut lupaa sanoa ei.

Soittelemisiin, Serena, 246.