Tammikuun taikaa

Oletko ajatellut aloittaa jotain uusia asioita tänä vuonna? Klassisesti ihmiset alkavat kuntoilla ja tarkkailevat ruokavaliotaan vuoden alusta. Itselläni on mennyt vuoden alku angiinan ja muiden kiusallisten tulehdusten merkeissä, mutta onneksi antibiootit ja muut lääkkeet uskoakseni saavat minut kuntoon.

Pakkasetkin ovat lisäki paukkuneet ihan kunnolla, niin että ulkona on alkanut nenäkin juoksemaan kävelevien  jalkojen lisäksi. Olen koko syksyn ja talven hokenut, että tulisipa jo kevät ja kesä, mutta eivätköhän nekin aikanaan tule luokseni.

Ruokavaliohan on kaiken A ja O. Kuumimpia hittejä taitaa olla tällä hetkellä niin sanottu 5/2 dieetti, jonka porkkanana on, että vain kahtena päivänä viikossa pitää nipistää ruokavalio 800 kilokaloriin ja muina päivinä voisikin sitten syödä normaaleja määriä terveellistä ruokaa.

Soittelemisiin, Serena, 246.

Miten sinusta tulisi intuitiivinen syöjä?

Opi tunnustelemaan, onko sinulla nälkä vai onko sinulla vain jano. Mieti myös, miten kova nälkä sinulla oikein on. Millaisissa tilanteissa sinulle tulee nälkä? Riippuuko nälän tunne tunnetiloistasi, syötkö silloin kun sinulla on tylsää tai ei ole muuta tekemistä. Pyri välttämään santsaamista, odota kylläisyyden tunnetta.

Joskus voit syödä myös vähemmän terveellisiä herkkuruokiasi, koska terveellinen ruokavalio on aina kokonaisuuden summa. Voit pitää vaikka kerran viikossa herkkupäivän tai syödä niin sanotun teasing -aterian, jossa on ei niin terveellisiä herkkuruokiasi.

Ole itsellesi armollinen syömisen suhteen. Jos elämässäsi on paljon stressiä ja häiriötekijöitä, on ihan luonnollista ettei jaksa syödä niin terveellisesti kuin pitäisi. Myös terveelliseen ruokavalioon voi siirtyä hitaasti askel askeleelta omien voimavarojensa mukaan.

Soittelemisiin, Serena, 246.