Mitä ihmettä tarkoitetaan intuitiivisellä syömisellä? Olet varmaan kuullutkin siitä jo. Sinun tulisi kuunnella kehosi viestejä, kun mietit mitä tällä kertaa söisit. Syö silloin kun sinulla on nälkä ja lopeta kun tunnet olevasi syönyt jo tarpeeksi.
Kun liikut esimerkiksi puoli tuntia päivässä, sinun on helpompi kuunnella kehosi viestejä. Liikunta saattaa lisäksi saada sinut syömään terveellisemmin ja valitsemaan parempia raaka-aineita.
Riittävä unensaanti ja lepo sekä turhan stressin välttäminen ovat myös apukeinoja päästä kohti terveellisempää intuitiivista syömistä. Voit myös tarkkailla, syötkö seurassa enemmän vai vähemmän. Muista, että voit myös sanoa ei, kun sinulle tarjotaan tiettyjä ruokia, mitä et nyt halua nauttia.
Tarkka kontrolli, mitä suuhusi laitat ja tiettyjen ruoka-aineiden välttäminen eivät kuulu intuitiiviseen syömiseen.
Soittelemisiin, Serena, 246.